人的身体也是一样，随着年龄的增加，人的各种身体机能不免会有所下降，而合理均衡饮食、坚持适量运动就像磨砺宝剑一样，是人体抵抗衰老的“两大宝”。

    一、合理运动讲究多而勤。许多老年人觉得自己的腿脚不如年轻时灵活，怕一运动就会摔着碰着，整日只是看报、喝茶。北京体育大**动人体科学学院副教授张一民告诉记者，其实，人越老越该运动，因为运动就是最好的“长生不老”药。
　　二、均衡饮食要求少而精。随着年龄的增大，人的消化吸收功能会而有所衰退，因此中老年人不仅应该控制食量、少吃多餐，更要注意“精心”为自己选择适合的食物。

　　1、多吃粗粮、蔬菜和水果，它们可以促进消化、润肠通便、维持消化道的健康。

　　2、多吃富营养食物，如牛奶等营养均衡丰富、但不会给消化系统带来过多负担的食物。专门针对中老年人的生理特点和营养需求研制的配方奶粉，营养就更加全面了。

    3、高糖、油腻的食物要少吃。因为它们是糖尿病、高血脂等慢性病的罪魁祸首。
    不过老人在运动的时候一定不能盲目的加大运动量，一定要注意劳逸结合，老人出行最好配一台老年人代步车或者根据自己的情况陪一台电动轮椅，这样对老人的腿会有一定的保护作用，而且可以减少意外的发生，所以说老人一定要学会怎么去爱护自己！
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