寒冷的冬季,冷空气入侵使地面温度下降速度很快,而双脚与地面接触,脚部温度下降的速度比全身其他部位更快,又因脚部组织缺少脂肪,自身保暖性能较差,毛细血管极易发生痉挛,继而出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。脚冷还会引起鼻黏膜血管收缩,导致感冒等疾病的发生。因此,冬天护足十分重要。
1、鞋别太紧。
天寒地冻的冬季,大家都捂得严严实实的。有的人怕脚冷,刻意穿一双比较紧的鞋,或是穿很厚的袜子,觉得这样更保暖。但是,冬天穿鞋恰恰不能紧。因为,脚部血液循环通畅了,脚部保暖才会有效。
2、多泡脚。
用热水泡脚,可使脚部血管扩张,血液循环加快,增强御寒能力。方法是:将脚泡在温度较热的水中以脚能承受的热度为准,水要淹没踝关节,每次浸泡十分钟。中医学认为:春天泡脚升阳固脱,夏天泡脚暑温可祛,秋天泡脚肺润肠蠕,冬天泡脚丹田温灼。
3、勤按摩。
足部按摩可消除足部疲劳,提高机体免疫力。搓脚就是先用右手掌搓左脚掌,再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾,直至手心脚心发热,反复进行十分钟。
4、多运动。
平时多做脚部运动,不仅使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到活动,还能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况。
5、常保暖。
平时要穿上厚袜和暖鞋,减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动,要采取足部保暖措施,最好在原地踏步走或做做摇摆,活动脚趾10分钟左右。
6、防癣裂。
冬季气候干燥、寒冷,足部经脉会因之而阻滞,使肌肤失养而致破裂、冻疮等皮肤疾患。所以,除加强运动保暖外,还应加以防治,或用外用药涂擦患处。此外,冬季穿着厚鞋袜,透气差,往往会致足部真菌感染而出现足癣,平时应勤换鞋袜鞋垫,保持鞋内干燥,出现足癣应及时用药物治疗。
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