运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;加之减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：

　　首先，要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察，避免单独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。

　　其次，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%，肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。

      除了运动之外，肥胖的老年人还要做到劳逸结合，可以配一辆四轮的老人代步车，这样有助于减轻自己出行的压力，扩大自己的行动范围，操作简单，承重量大，一个人就可以轻松操作，是最适合老年人出行的代步工具，对于肥胖的老年人，更是出行必不可少的！

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