近年来，人们，尤其是老年人，都已经越来越注重身体健康，除了合理饮食和保持心情快乐以外，适当的运动也是非常重要的身体保健方式。但不同的年龄阶段，运动锻炼的方式也应有所区别，以免由于选择的运动方式不当而造成对身体的伤害，使体育锻炼给自身健康带来不良作用。
    而根据老年人生理特点，适合老年人锻炼的项目应以动作缓慢柔和，能使全身得到活动．活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。有几项适宜老年人锻炼的项目：

　　1、步行：这是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。生理医学研究表明，步行可促进体内新陈代谢，如以2分钟走100米的慢速步行1。5—2小时，新陈代谢率可提高48％；步行还能调整神经系统功能，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松。

　　2、慢跑：也是适宜老人锻炼的项目之一。医学研究证明，40—81岁的长跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。

　　3、太极拳：有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点．安全而有效的锻炼项目．尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康．预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。生理医学检查表明，常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。此外，大极拳还能调节神经系统功能，增进全身健康。

　　4、医疗保健体操：如练功十八法、降压舒心操、祛病延年二十势等，针对性强、实用效果好。

      养成良好的生活习惯，配合适当自己的运动，老年朋友们一样可以做到身体健康，老当益壮！！