老年人们白天忙于工作、家务或娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，常常不会感觉到困乏，并且夏天昼长夜短，老年人又容易早醒，因此，一到晚上，老年人们便会感到困乏。

    一天之中人有两个睡眠峰期。凌晨1—2点和下午1—2点。

    顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此。

    午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让老年人大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。

    午睡也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上入睡，最好稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。