人们从60岁开始步入老年阶段,这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降,细胞的功能下降,同时器官的功能也有所改变。
闭目养神时,要清除杂念,肉体集中,无思无虑,到达入静的地步,才称得上专意保养。有暇之时,闭目养神,锲而不舍,定会获益。中老年人日常生涯中的闭目养生法重要有以下几种:
1、闭目意驰
当事不如意,若有所失、心中烦闷时,闭目低头,臆想浩渺辽阔的天空,你就会肉体抖擞如释重负。或静立于高处,闭目仰望世间万景,定会使人心旷意驰。人身如同桑田一粟,何堪忧虑,奈何患得患失杞人忧天。至此境界就会肉体抖擞,如释重负。
2、闭目卧思 人有三种思维方法:第一为睁眼思维情势,第二为梦幻思维情势,第三即是闭目思维情势。闭目思维是一种临界思维“景象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑清除了外界的物像搅扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地施展作用,以提高思维的深度和广度。
3、闭目静息 老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。碰到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或者不久就能坦然入眠,即便不能入睡,静息也能到达养生的效果。
4、闭目赏乐 你可以常常闭目听一些自己喜欢的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。幽美的旋律可促进大脑运动,调理中枢神经体系的功用,使人产生赏心悦目的认为,对身心健康非常有益。
5、闭目静心 在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一喧嚣之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。好久则脑子苏醒平心静气,心静如水,烦恼徐徐消逝,进入安谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理均衡,心情愉悦,脑子清楚,浑身轻松。
6、闭目降气 凡遇平心静气或遭遇屈辱,于急躁难捺之时,要明智地掌握情感,来到是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,轻轻揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。
小编提醒您关爱老人,再看几度夕阳红。
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